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La naranja es una fruta c\u00edtrica, con un color vistoso y muy rica de comer. Con ella se elaboran jugos, postres y otro tipo de alimentos. Se puede consumir de diversas formas o acompa\u00f1ada de otras frutas. Pero no es s\u00f3lo una fruta sabrosa, sino que tiene varias propiedades saludables que nos sirven, entre las que est\u00e1n las vitaminas, aceites esenciales y otros componentes. Esta proviene del \u00e1rbol naranjo dulce, del naranjo amargo y de otras especies. Por lo general, las naranjas que encontramos en el comercio, son dulces y muy refrescantes.<\/p>\n
Esta fruta de color naranja, es una especie carnosa, relativamente gruesa y su pulpa est\u00e1 conformada por gajos u hollejos, que est\u00e1n llenos de jugo. Este contiene mucha vitamina C, flavonoides y aceites esenciales. La naranja es m\u00e1s peque\u00f1a y dulce que el pomelo y m\u00e1s grande y menos perfumada que una mandarina. Las naranjas que se destinan a producci\u00f3n comercial se cultivan en naranjales que est\u00e1n en la mayor\u00eda de los pa\u00edses del mundo. Los tres mayores productores son Brasil EEUU y M\u00e9xico, seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n de las Naciones Unidas para la Alimentaci\u00f3n y la Agricultura (FAO).<\/p>\n
La naranja es una fruta con muy jugosa y que tiene varios nutrientes importantes. Esta es rica en vitamina C, en \u00e1cido f\u00f3lico, magnesio, potasio y calcio. La vitamina C es muy importante, ya que interviene en la producci\u00f3n de col\u00e1geno, como en la formaci\u00f3n de dientes, huesos y gl\u00f3bulos rojos. Esta vitamina adem\u00e1s sirve para una mejor absorci\u00f3n del hierro que proviene de los alimentos y es capaz de potenciar nuestro sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n
Adem\u00e1s la gran cantidad de vitamina C presente en la naranja, hace que sea muy buena para reducir los s\u00edntomas de los resfriados, adem\u00e1s de que pude luchar contra el estre\u00f1imiento o el hipertiroidismo. En la menopausia sirve, pues ayuda a reducir las sofocaciones y otros conflictos propios de esta etapa. Tambi\u00e9n posee mucha cantidad de betacarotenos, que les dan su color anaranjado, adem\u00e1s de propiedades antioxidantes, que son muy beneficiosos.<\/p>\n
Los antioxidantes de la naranja ayudan para la piel, la vista, el o\u00eddo y el sistema respiratorio La naranja es rica adem\u00e1s, en fibra, la que est\u00e1 en la zona blanda (entre la pulpa y la corteza), que ayuda a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal y los algunos problemas que derivan de su mal funcionamiento. Una recomendaci\u00f3n para comprar naranjas, es que estas deben estar bien maduras, deben ser pesadas y tener un aroma agradable, y no tener golpes, es decir que est\u00e9 en buenas condiciones.<\/p>\n
El jugo de naranja tiene muchos beneficios y puede ayudar a solucionar varias enfermedades seg\u00fan los \u00faltimos estudios. Uno de ellos, realizado por la Clinical Journal of The American Society Nephrology, un extracto de jugo diario, puede prevenir la formaci\u00f3n de piedras en el ri\u00f1\u00f3n, gracias a que contiene citratos. Un estudio dado a conocer por la revista Nutrition Research, recomienda el consumo de jugo natural de naranja concentrado, pues sirve para disminuir los niveles de colesterol malo, el LDL.<\/p>\n
Otra investigaci\u00f3n, de la Universidad East Anglia, del Reino Unido, se\u00f1ala que la naranja posee hesperidina, una sustancia perteneciente a los flavonoides, que reduce el riesgo de tener infarto hasta un 19%. Estas sustancias logran reducir la presi\u00f3n arterial y prevenir los problemas cardiovasculares. La empresa Florida Orange Juice, en colaboraci\u00f3n con el investigador Sonja Lyubomirsky, de la Universidad de California, afirmaron en su indagaci\u00f3n, que tomar jugo de naranja por las ma\u00f1anas, nos estar de mejor \u00e1nimo, con buen humor y con mucha energ\u00eda durante el d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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