{"id":2598,"date":"2014-05-21T07:13:21","date_gmt":"2014-05-21T10:13:21","guid":{"rendered":"http:\/\/sanoynatural.cl\/nutricion\/?p=551"},"modified":"2019-03-20T22:53:38","modified_gmt":"2019-03-21T01:53:38","slug":"alimentacion-para-mejorar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rubendario.cl\/sitio\/alimentacion-para-mejorar-la-memoria\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n para mejorar la Memoria"},"content":{"rendered":"

\"\"La memoria es una funci\u00f3n cerebral y un fen\u00f3meno mental que le permite a nuestro cuerpo almacenar, codificar y recordar informaci\u00f3n almacenada del pasado. De acuerdo a los rescuerdos, la memoria se clasifica en memoria a corto plazo (se retiene la informaci\u00f3n de una manera consciente, su duraci\u00f3n es muy limitada), memoria a mediano plazo (se env\u00eda informaci\u00f3n memoria a largo plazo (puede mantener informaci\u00f3n permanente, con una capacidad casi ilimitada. La informaci\u00f3n se mantiene inconscientemente, s\u00f3lo es conciente cuando se recupera de alguna forma como recuerdos, etc.). Existen algunos alimentos naturales para mantenerla trabajando en buenas condiciones y que veremos a continuaci\u00f3n.<\/p>\n

La memoria est\u00e1 determinada en su mayor\u00eda por los genes de cada persona, pero existen algunas ayudar para evitar que pierda efectividad y funcione mejor. De gran ayuda, son espec\u00edficamente algunos alimentos que nos ofrece la naturaleza y que mejoran la coordinaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y el razonamiento. Estos pueden mantener en un estado de alerta al cerebro, para que as\u00ed pueda centrarse en todas las funciones que debe cumplir. Ahora veremos cu\u00e1les son estos alimentos y por qu\u00e9 se recomienda incluirlos en la dieta.<\/p>\n

Frutas y pescados<\/h2>\n

Uno de los alimentos m\u00e1s saludables es la manzana. Esta fruta es muy nutritiva y tiene poderosos antioxidantes, que protegen al cerebro de trastornos neurodegenerativos. Las propiedades m\u00e1s importantes est\u00e1n en la c\u00e1scara y en la pulpa. Otras frutas para la memoria son las moras, fresas y ar\u00e1ndanos. Las moras tienen antioxidantes y mejoran la memoria. Las fresas tambi\u00e9n cuentan con fuertes antioxidantes. Los ar\u00e1ndanos cuentan con sustancias llamadas antocianinas, que son pigmentos que le dan color a esta fruta, y disminuyen el da\u00f1o progresivo del cerebro. El comerlos, mantiene joven a la mente, pues previene la demencia senil. La palta adem\u00e1s de ser muy sabrosa, es rica en fibra y sodio, y tiene omega 3, varias vitaminas importantes, grasas monoinsaturadas, potasio, etc.<\/p>\n

La mayor parte de sus componentes la convierten en un alimento ideal para prevenir enfermedades degenerativas, como el Alzheimer. En el mundo, hay cerca de 35 millones de personas con demencia y de estas, 24 millones tienen Alzheimer. Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, en los pr\u00f3ximos a\u00f1os, puede duplicarse dicha cifra. De los pescados los m\u00e1s \u00fatiles son el salm\u00f3n y la sardina. El primero es rico en \u00e1cidos omega 3, que sirven para que el cerebro trabaje a m\u00e1ximo rendimiento.<\/p>\n

Algunas investigaciones se\u00f1alan que puede luchar contra la bipolaridad y la demencia. La sardina tambi\u00e9n cuenta con los \u00e1cidos omega 3, adem\u00e1s cuenta con el 6, ambos combaten varias enfermedades. Otros como el at\u00fan o la trucha son efectivos al tener tambi\u00e9n \u00e1cidos omega 3, que mantiene trabajando adecuadamente el sistema nervioso y retrasan los problemas de memoria.<\/p>\n

Verduras, huevos y nueces<\/h2>\n

El apio tiene luteolina, una sustancia reductora del envejecimiento. Disminuye la producci\u00f3n de molecular que inflaman el cerebro y que generan que se pierda la memoria. La espinaca tiene un compuesto muy importante, la lute\u00edna, que protege a las c\u00e9lulas del cerebro para que no se vayan degenerando m\u00e1s de la cuenta. A su vez, contiene \u00e1cido f\u00f3lico que sirve para procesar m\u00e1s r\u00e1pido la informaci\u00f3n.<\/p>\n

El huevo es un gran alimento para el cerebro, lo mantiene alerta y sirve para un trabajo m\u00e1s adecuado de la memoria a largo plazo, debido a la colina, un nutriente que mejora la memoria. La nuez es un fruto seco que sirve para la concentraci\u00f3n. Esto hace que el cerebro pueda responder m\u00e1s r\u00e1pido frente a determinadas situaciones. Es ideal para estudiantes y para trabajar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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