{"id":2604,"date":"2014-05-28T07:48:19","date_gmt":"2014-05-28T10:48:19","guid":{"rendered":"http:\/\/sanoynatural.cl\/nutricion\/?p=537"},"modified":"2019-03-20T22:53:17","modified_gmt":"2019-03-21T01:53:17","slug":"como-mejorar-nuestras-defensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rubendario.cl\/sitio\/como-mejorar-nuestras-defensas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mejorar nuestras Defensas"},"content":{"rendered":"![\"\"](\"http:\/\/sitiossinfronteras.com\/colegio\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/defensa-150x150.png\")
Nuestro sistema inmunol\u00f3gico cumple la importante funci\u00f3n de mantenernos sanos y defendernos de los ataques de los agentes pat\u00f3genos (microbios, virus, g\u00e9rmenes, sustancias t\u00f3xicas, etc.) y cancerosos para as\u00ed evitar que aparezcan las enfermedades. Pero ocurre que en muchas ocasiones, nuestras barreras defensivas se ven mermadas, por lo que debemos recurrir a los productos de la Naturaleza para ayudarnos. Este refuerzo se puede lograr con el consumo de alimentos ricos en prote\u00ednas vegetales, como los granos naturales, las frutas y verduras, o las legumbres. Tambi\u00e9n se puede recurrir a productos con muchas vitaminas y minerales.<\/p>\n
En el \u00e1mbito de la prevenci\u00f3n de infecciones, es bueno dejar de consumir ciertos productos da\u00f1inos como las harinas finas o los az\u00facares refinados. Esto potenciar\u00e1 la capacidad defensiva de nuestro sistema inmunol\u00f3gico. Otros productos como carnes o l\u00e1cteos tambi\u00e9n pueden producir infecciones. El alto contenido de grasas saturadas de algunos alimentos, sumado a que no poseen \u00e1cidos grasos esenciales como el de tipo 3 o el 6, generan acciones negativas y estimulan la aparici\u00f3n de infecciones.<\/p>\n
Plantas y frutos importantes<\/h2>\n
Una de las plantas que ha adquirido mucha importancia en el \u00faltimo tiempo es la maca, originaria en Per\u00fa. Esta cuenta con muchas grasas, prote\u00ednas, gl\u00facidos, calcio, f\u00f3sforo, hierro, almidones, vitaminas del complejo B y C, etc. Esta entrega agilidad a las personas y disminuye el sue\u00f1o. En el caso de los deportistas, es capaz de reemplazar el gasto energ\u00e9tico, para que se sientan menos cansados. Esta planta tiene m\u00e1s calcio que otras de su g\u00e9nero, lo que hace que sea efectiva para el tratamiento de personas con anemia o personas que han mejorado de alguna enfermedad y que necesiten formar gl\u00f3bulos rojos.<\/p>\n
El prop\u00f3leo es una sustancia natural, que se obtiene de los panales de las abejas, la usan para proteger sus panales. Esta cuenta con una gran cantidad de propiedades terap\u00e9uticas. Es antibacterial, fungicida, antiviral, inmunoestimulante, antiinflamatorio, anest\u00e9sica, antirreum\u00e1tica, antioxidante, entre otras. Todo esto potencia nuestro sistema defensivo. La jalea real es otra sustancia derivada de las abejas. Esta estimula el organismo y lo mejora al igual que a las c\u00e9lulas, gracias a su gran cantidad de prote\u00ednas y minerales. As\u00ed mejora el sistema inmune, estimula la producci\u00f3n de anticuerpos, entre otras funciones.<\/p>\n
El jugo de noni es otro compuesto, en base a esta fruta que estimula el sistema inmune, adem\u00e1s de tener propiedades antiinfecciosas, antivirales, analg\u00e9sicas, etc. La u\u00f1a de gato es un tipo de planta antitumoral y que inhabilita a las enfermedades degenerativas, en especial las que afectan al sistema inmune. Es antioxidante, antiinflamatoria, antiviral y antitumoral. Estimula las defensas del organismo, gracias a la pterodina y otros alcaloides que logran generar fagocitosis, funci\u00f3n del cuerpo para eliminar c\u00e9lulas extra\u00f1as.<\/p>\n
El camu camu es una fruta proveniente de Per\u00fa y que tiene una de las concentraciones m\u00e1s altas de vitamina C. Tambi\u00e9n posee mucho hierro y f\u00f3sforo. La vitamina C sirve para la formaci\u00f3n de huesos, dientes, favorece la formaci\u00f3n de col\u00e1geno, mejora los vasos sangu\u00edneos, las enc\u00edas, la piel, etc. Esta vitamina estimula el sistema inmunol\u00f3gico. De las frutas, los ar\u00e1ndanos son importantes en su labor contra los radicales libres, contando con propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Tambi\u00e9n tiene mucha vitamina C.<\/p>\n
Vitaminas y minerales<\/h2>\n
Existen muchas vitaminas y minerales especiales para mejorar nuestro sistema inmunol\u00f3gico:<\/p>\n
Vitaminas<\/strong><\/p>\n\n- A: mejora nuestras defensas, previene enfermedades como el c\u00e1ncer y se necesita para otras funciones, como la s\u00edntesis de prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Grupo B: Estas vitaminas intervienen en el metabolismo celular, son necesarias para producir anticuerpos y sirven para ayudar a formar, madurar y regenerar gl\u00f3bulos rojos.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- C: protege de los ataques de los radicales libres, ayuda a que las c\u00e9lulas defensoras rejuvenezcan y a mantenerlas sanas. Es antioxidante y potencia mucho al sistema inmunol\u00f3gico<\/li>\n<\/ul>\n
\n- D: sirve para absorber minerales como el cinc, magnesio y hierro. Permite asimilar la vitamina A.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- E: es antioxidante y reduce la pre oxidaci\u00f3n de las membranas celulares. Ayuda a que sobrevivan los gl\u00f3bulos rojos, d\u00e1ndoles protecci\u00f3n frente a agentes da\u00f1inos y cuidando su membrana. Estimula la actividad inmune.<\/li>\n<\/ul>\n
Minerales<\/strong><\/p>\n\n- Magnesio: ayuda a reparar y mantener a las c\u00e9lulas. Mejora la actividad de hormonas y es importante para el equilibrio del sistema nervioso, entre otras cosas.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Cinc: estimula la generaci\u00f3n de linfocitos. Participa de la mayor\u00eda de los procesos metab\u00f3licos, es antioxidante y previene el c\u00e1ncer.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Manganeso: Se necesita para mejorar las defensas del cuerpo. Es antioxidante y refuerza la inmunidad, incrementando la producci\u00f3n de antitoxinas.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Selenio: es un buen antioxidante, necesario para reparar el ADN y para tener un sistema inmune m\u00e1s saludable.<\/li>\n<\/ul>\n
\n- Cobre: Es antioxidante y necesario para la actividad inmunol\u00f3gica, fortalece el tejido conectivo y los vasos, etc.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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