{"id":2606,"date":"2014-05-07T07:22:46","date_gmt":"2014-05-07T10:22:46","guid":{"rendered":"http:\/\/sanoynatural.cl\/nutricion\/?p=563"},"modified":"2019-03-20T22:54:23","modified_gmt":"2019-03-21T01:54:23","slug":"alimentos-anti-cansancio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.rubendario.cl\/sitio\/alimentos-anti-cansancio\/","title":{"rendered":"Alimentos Anti Cansancio"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-thumbnail wp-image-2286\" alt=\"\" src=\"http:\/\/sitiossinfronteras.com\/colegio\/wp-content\/uploads\/2013\/04\/cansancio-150x150.png\" width=\"150\" height=\"150\" \/>Al comenzar el a\u00f1o es importante contar con mucha energ\u00eda para desarrollar las distintas labores, al igual que en el resto del a\u00f1o en general. Pero sucede que el entusiasmo o las ganas de trabajar, estudiar u otras funciones, se pueden agotar por una gran cantidad de motivos. Este agotamiento puede traer consigo un decaimiento general, poco \u00e1nimo para levantarse en las ma\u00f1anas, mal humor y pocas fuerzas en general. Pero existen alimentos que podr\u00edan ser llamados anti cansancio, y que pueden entregarnos esa energ\u00eda que necesitamos en esos d\u00edas dif\u00edciles.<!--more--><\/p>\n<p>C\u00f3mo hemos se\u00f1alado existen momentos en que no tenemos \u00e1nimo y comenzamos a sentir signos de fatiga f\u00edsica o mental. El exceso de trabajo, los estudios, las depresiones, el estr\u00e9s, las dificultades familiares, entre otros motivos van desarrollando en nuestro cuerpo s\u00edntomas de cansancio. Estos hacen que en ocasiones, nuestro rendimiento decaiga notoriamente y que incluso no podamos descansar adecuadamente para reponer fuerzas. Para solucionar este problema y levantarnos con m\u00e1s energ\u00eda, lo primero es entender de donde proviene ese des\u00e1nimo.<\/p>\n<h2>Alimentaci\u00f3n correcta<\/h2>\n<p>La alimentaci\u00f3n es lo una de las cosas m\u00e1s importantes e influyentes para tener una buena salud. Esto ayudar\u00e1 al organismo a estar en condiciones \u00f3ptimas y a que sus \u00f3rganos y funciones trabajen como corresponde. Hay que entender que el organismo no s\u00f3lo requiere comida, sino buena comida y buenos ingredientes. De ah\u00ed que debemos buscar los productos adecuados para el organismo, ya que si comemos en exceso, pero sin darle los nutrientes esenciales, no servir\u00e1 de mucho y terminaremos con problemas de cansancio y el cuerpo se debilitar\u00e1.<\/p>\n<p>Existen entonces ciertos alimentos que se pueden llamar anti cansancio, que contrarrestan sus s\u00edntomas, adem\u00e1s de que nos proporcionan mayor energ\u00eda y por consiguiente, vitalidad. En general, estos cuentan con una gran cantidad de vitaminas y minerales, sustancias aptas para combatir el agotamiento. Estos son:<\/p>\n<ul>\n<li>Cereales integrales: estos son productos ricos en hidratos de carbono y nos aportan mucha energ\u00eda extra. Este tipo de cereales est\u00e1n compuestos por bastante fibra, que permite que los alimentos sean absorbidos por el cuerpo de forma m\u00e1s lenta. Esto hace que la persona que los consuma, se sienta m\u00e1s satisfecha, lo que sirve para disminuir la ansiedad por comer. La vitalidad del organismo se mantendr\u00e1 por un per\u00edodo mayor de tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Yogur: este alimento l\u00e1cteo est\u00e1 compuesto por probi\u00f3ticos y calcio, una mezcla poderosa que combate los s\u00edntomas del cansancio. Un estudio de hace poco tiempo hecho a 15 personas con fatiga cr\u00f3nica, revel\u00f3 que al proporcionales yogur dos veces al d\u00eda, 14 de estos, mejoraron su condici\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Piment\u00f3n rojo: es uno de los alimentos con mayor proporci\u00f3n de vitamina C en su contenido. Este es un gran antioxidante y un nutriente esencial para el cuerpo. Por medio de los antioxidantes y su poder de absorci\u00f3n del hierro, permite aliviar el agotamiento de forma r\u00e1pida y con una duraci\u00f3n prolongada.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Pescado: es normal que a las personas con problemas de cansancio cr\u00f3nico, se les diagnostique una falta relevante de \u00e1cidos grasos omega 3. Para solucionar esto, se recomienda consumir alimentos ricos en estas sustancias. Entre los productos ricos en \u00e1cidos omega 3, est\u00e1n los pescados, las semillas de lino, el aceite de linaza, las nueces o ciertos complementos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li>Otros alimentos importantes para el cansancio son los hidratos de carbono. Se digieren r\u00e1pidamente y aportan az\u00facar y mucha energ\u00eda. Estos est\u00e1n en legumbres, cereales, pastas, pan y arroz.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Al comenzar el a\u00f1o es importante contar con mucha energ\u00eda para desarrollar las distintas labores, al igual que en el resto del a\u00f1o en general. Pero sucede que el entusiasmo o las ganas de trabajar, estudiar u otras funciones, se pueden agotar por una gran cantidad de motivos. 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